Diete Dimagranti

Non bastano tapis roulant, addominali e pesi: i ricercatori dell'University of Colorado, in uno studio pubblicato su Exercise and Sport Sciences Review, sfatano il mito del metabolismo accelerato che permetterebbe di bruciare i grassi più velocemente nelle 24 ore successive all'esercizio fisico.

Per bruciare i grassi e smaltire i chili di troppo, sostengono i medici, è indispensabile affiancare all'esercizio fisico una dieta sana e regolare: vietate quindi le grandi abbuffate al ritorno dalla palestra se non si vuole vanificare il tempo investito a correre e sudare.

“Se si fa sport per perdere peso – spiega Edward Melanson, autore dello studio – bisogna comunque tenere il conto delle calorie spese e di quelle assunte. Sul lungo termine, questo è l'unico metodo che garantisce di tenere sotto controllo il peso corporeo”.

Con un seduta di spinning si bruciano infatti circa 400 calorie, ma a 24 ore di distanza non c'è stata una differenza significativa nel peso corporeo tra coloro che si erano allenati in bici e quelli che non lo avevano fatto. I test, condotti su un gruppo di volontari che comprendeva persone sovrappeso e normopeso, sportivi e sedentari, si sono tuttavia concentrati solo su soggetti con un ritmo di allenamento moderato: il prossimo passo degli studiosi sarà verificare gli effetti sul metabolismo di un'attività fisica più intensa.

(fonte)