Diete Dimagranti

Non bastano tapis roulant, addominali e pesi: i ricercatori dell'University of Colorado, in uno studio pubblicato su Exercise and Sport Sciences Review, sfatano il mito del metabolismo accelerato che permetterebbe di bruciare i grassi più velocemente nelle 24 ore successive all'esercizio fisico.

Per bruciare i grassi e smaltire i chili di troppo, sostengono i medici, è indispensabile affiancare all'esercizio fisico una dieta sana e regolare: vietate quindi le grandi abbuffate al ritorno dalla palestra se non si vuole vanificare il tempo investito a correre e sudare.

“Se si fa sport per perdere peso – spiega Edward Melanson, autore dello studio – bisogna comunque tenere il conto delle calorie spese e di quelle assunte. Sul lungo termine, questo è l'unico metodo che garantisce di tenere sotto controllo il peso corporeo”.

Con un seduta di spinning si bruciano infatti circa 400 calorie, ma a 24 ore di distanza non c'è stata una differenza significativa nel peso corporeo tra coloro che si erano allenati in bici e quelli che non lo avevano fatto. I test, condotti su un gruppo di volontari che comprendeva persone sovrappeso e normopeso, sportivi e sedentari, si sono tuttavia concentrati solo su soggetti con un ritmo di allenamento moderato: il prossimo passo degli studiosi sarà verificare gli effetti sul metabolismo di un'attività fisica più intensa.

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Le erbe possono essere nostre amiche quando si cerca di dimagrire. Infatti l'uso dell'erba giusta al momento giusto può rendere la perdita di peso molto più semplice rispetto a quanto sarebbe rinunciando a questi supporti naturali. Alcuni esempi:

Cordyceps: Il nome latino è Coryceps Sinensis. Si tratta di un fungo dalle molteplici proprietà curative e toniche. Conosciuto alla medicina cinese, era un tempo molto costoso, ma le tecniche di produzione moderna lo hanno reso accessibile. Provate ad assumerne una dose mezzora prima di fare dell'esercizio fisico e noterete una maggiore resistenza che vi consentirà di prolungare la vostra sessione.

Pepe di Caienna: Funziona tramite il suo principio attivo la capsaicina, che stimola la salivazione, la digestione e accellera il metabolismo. Se riuscite a tollerare il cibo piccante gli effetti valgono la pena. Provate ad aggiungere ogni giorno un pizzico di caienna ai vostri pasti.

Garcinia: Questa incredibile erba sud asiatica è indicata per il controllo del peso grazie al suo elevato contenuto di idrossicitrato che aiuta il metabolismo del grasso e favorisce la demolizione completa degli alimenti, con conseguente produzione di energia e riduzione del senso di fame.

Tè Verde: Alcuni studi clinici hanno dimostrato che il tè verde innalza i tassi metabolici ed accelera l'ossidazione del grasso.